Dieta
Sim, sinto muito dizer isso, mas você é o que você come. Nesta base, sua dieta, em última análise determina quão rápido você pode ganhar massa muscular . Portanto, é recomendável que você consumir alimentos que são ricos em proteína, como ovos, frango, carne vermelha magra e laticínios. Proteína é considerada os blocos de construção da vida e é o que constrói o tecido muscular, sem obviamente você não pode fazer quaisquer ganhos de massa muscular.
Portanto, se você está interessado em ganhar músculo massa rapidamente você deve considerar fazer algum exercício de alta intensidade. Embora o exercício de baixa intensidade é mais fácil, não resultará em você ganhar massa rapidamente depois dos 40, no entanto permitirá para você perder peso - o que definitivamente pode ser considerado um positivo!
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